Wykorzystaj lato dla zdrowia.

Lato to szczególny okres, kiedy nie jesteśmy aż tak narażeni na zachorowania. Możemy jednak zadbać o swoje zdrowie, aby w okresie od jesieni do wiosny nasza odporność również była dobra. Jak?
Nie wiele osób wie, że jeśli zadbamy o swoje zdrowie w okresie letnim, będzie to procentowało przez cały rok. Poprawie ulegnie nie tylko nasza odporność, ale całe zdrowie fizyczne i psychiczne. Wszystko to zawdzięczamy zbawiennym wpływom natury.

Błędy, które najczęściej popełniamy

Wielu naukowców już przyglądało się tym zagadnieniom i wielu z nich doszło do podobnych wniosków. Mianowicie, z parków i innych miejsc bliskich przyrodzie korzystają zazwyczaj ludzie młodzi. Osoby dojrzałe i w starszym wieku raczej unikają aktywności na świeżym powietrzu. To wielki błąd. Jak ustalili naukowcy, nasze zdrowie fizyczne i psychiczne jest silnie związane z naturą i przyrodą.

Jak natura wpływa na nasz organizm?

Natura ma naprawdę zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim chroni nas przed cukrzycą, otyłością, chorobami układu krążenia, rakiem i chorobami o podłożu psychicznym. Ponadto, polepsza naszą kondycję, ułatwia zasypianie i spokojny sen w nocy, a także zwiększa nasze umiejętności intelektualne. Co ważne, na zdrowie ma wpływ zarówno przebywanie na świeżym powietrzu, jak również oglądanie zdjęć czy filmów z naturą w roli głównej, a nawet wyobrażanie jej sobie.

Ruch na świeżym powietrzu

Naukowcy z University of Essex dowiedli, że ruch na świeżym powietrzu ma znacznie lepszy wpływ na organizm człowieka, niż sport uprawiany w zamkniętych pomieszczeniach. Okazało się także, że aktywność ruchowa w miejscach bliskich naturze z dużą ilością roślin i dowolnym zbiornikiem wodnym (w tym fontanna parkowa) ma bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka i jego psychikę, a także drastycznie zmniejsza ilość enzymów, które nasze ciało produkuje podczas stresu. Ruch na powietrzu w okolicach miejskich nie przynosił tak ogromnego wpływu.

Porady dla zdrowia – co robić aby być zdrowym.

Odpoczynek i relaks

Jak dowiedli m. in chińscy naukowcy, aktywność fizyczna blisko przyrody w bardzo dużym stopniu relaksuje i pomaga wypocząć zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Z kolei, im mniejszy poziom stresu, a organizm bardziej wypoczęty i zrelaksowany, tym więcej swoich zasobów zużywa na regenerację, a co za tym idzie – zwalcza choroby i wzmacnia układ odpornościowy.

Dlaczego wpływ natury jest aż tak duży?

Przede wszystkim, kontakt z naturą oczyszcza nasz umysł. Ruch na świeżym powietrzu pomaga dotlenić organizm i relaksuje. Dodatkowo, związki zawarte w roślinach mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, a podczas obcowania na łonie natury z pewnością możemy dostarczyć ich sobie w potężnych ilościach. Przebywanie na świeżym powietrzu wiąże się także z kontaktem z bakteriami, które dobroczynnie wpływają na nasz układ odpornościowy. Ponadto, nasz organizm może wytworzyć odpowiednią dawkę witaminy D, która również jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia.

Czy dzieci powinny spędzać czas na dworze?

Zdecydowanie tak. Przede wszystkim z podanych wcześniej względów zdrowotnych. Badania naukowców z Oregon State University pokazały, że nawet kobiety, które w okresie ciąży spędzały dużo czasu wśród okoliczności przyrody rzadziej przedwcześnie rodziły, a ich dzieci były większe, cięższe i w lepszej kondycji niż dzieci mam, które były pozbawione tej możliwości. Pamiętajmy także, że przebywanie na dworze wspomaga rozwój społeczny naszych dzieci, świadomość własnego ciała, własnych możliwości i wzrost samooceny.